减肥期间吃什么食物易饱不长胖？
感謝邀請。 減肥期間大家都希望能夠多吃點少長點 。很多朋友在減肥時會選擇大量削減食量
，但這樣做會讓我們感到饑餓難耐 ，在控制不住的時候很容易大吃一頓犒勞自己，結果很可能功虧一簣
，堅持了3天的成果付之東流 。即使靠節(jié)食的方式瘦了不少 ，但這個過程中減少的大部分是肌肉含量
，體重下降較快 ，不過體型不一定瘦出來好看 ，而且一旦恢復以前的飲食方式 ，更容易反彈 。因此在減肥時 ，我們照樣應當讓自己肚子填飽，畢竟減肥是長期堅持的事情，也可以作為堅持一生的良好飲食方式 ，如果中途難以堅持，很難減肥成功。減肥時 ，我們也照樣應該均衡營養(yǎng) ，攝入適當?shù)臒崃? ，因此
，這就考研我們對食物的選擇了 。 減肥的條件簡單暴力
：攝入的總熱量小于消耗熱量，能量達到負平衡 ，才能讓脂肪得到動用 ，達到減肥的效果
。我們可以以一天為界
，長期堅持每日能量的負平衡來達到減肥的目的 ，在總能量適宜的范圍內(nèi)
，均衡營養(yǎng) ，讓食物盡量多樣化 ，這就考驗我們對食物的選擇了。能有飽腹感 ，熱量又較低的食物 ，最能讓大家想到的自然就是質(zhì)粗
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減肥期間吃什么食物易飽不長胖 ？